w rok

[...] Jestem instruktorką fitness z 7 letnim stażem. Sylwetkowo ćwiczę od... 3 miesięcy, od konkursu Fitlook 2013 w którym wzięłam udział i doszłam do finału. W 2015 roku chciałabym spróbować sił w debiutach. Rok 2014 to dla mnie rok ciężkiej pracy nad wymarzoną sylwetką. Pozdrawiam:-) [...]

[...] minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab42dd41b0914ccdb7ce5441be29d325.png Suplementacja: Witaminy i minerały, Mind Blow, kofeina. U mnie było odwrotnie 1-2 rok bez cisnien, jakieś poprawki, 3-5 na maxa, wszystko zaliczane w 1 terminie i o wiele lepiej mi sie w ten sposób studiowało. Ja przez pierwszy rok nawet na siłownię nie [...]

Schlierenzauer jak dla mnie jest niepewny, na początku sezonu wygrał 2 konkursy z rzędu, ale w głowie mi siedzi ciągle 2010 rok w Kanadzie i Predazzo przed rokiem :) Osiągał w obu tych imprezach na normalnych skoczniach nie powalające odległości, a mimo to zdobywał medale. No i pamiętny rok olimpijski gdzie Ammann skakał zawsze 10 metrów dalej od [...]

Nie mam zdjec z przed 2 lat . Pierwsxy rok na silce to bylo tak w kratke ,drugi przepracowalem w miare ok (lipiec sierpien) gorzej warzylem sie rok temu 96 kg obwod pasa 128 teraz 110 , diete mialem jako tako ale i tak podzeralem a w weekend zadnej diety Teraz mysle ze mi sie uda

ja bym przyj**al mda :) Ja w sylwestra żarłem. Właściwie w nowy rok ;-) W sylwestra mef, w nowy rok dropy. Skończyło się kilkunastogodzinną orgią i otarciami oraz bolacym kregosupem u laski %-)

ja bym przyj**al mda :) Ja w sylwestra żarłem. Właściwie w nowy rok ;-) W sylwestra mef, w nowy rok dropy. Skończyło się kilkunastogodzinną orgią i otarciami oraz bolacym kregosupem u laski %-) ja tez popłynełem w sylwestra na 6362 z podbiciem węglem xox - moja dupeczka tez cięzko wygladała... 8-) a próbowaliście diabelski pył???

uzupełni luki w diecie bo jak domniemam kuleje na 99%, ogólnie jestem za tym by zaczynając przygode z silownia w tak mlodym wieku cwiczyc na sucho pierwszy rok i zglebiac tajemnice odzywiania (rok) lub do momentu wtajemniczenia sie w diete. Ale tu juz szly suple czyli spieszy sie wiec po co czekac... a BCAA dobry pomysł i im więcej tym lepiej. w [...]

Witam, mam takie drobne pytanko. Ćwiczę planem FBW na mase ( podwiedzonym w tym dziale ) od początku roku czyli około 3 miesiące. Diete mam ułożoną i stosuję ją od dwóch miesięcy i przytyłem 4kg. Jestem ciekaw czy do końca roku dam radę wycisnąć 100kg? Jak zaczynałem to prawdopodobnie nie wyciskałem nawet 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to [...]

Witam, mam takie drobne pytanko. Ćwiczę planem FBW na mase ( podwiedzonym w tym dziale ) od początku roku czyli około 3 miesiące. Diete mam ułożoną i stosuję ją od dwóch miesięcy i przytyłem 4kg. Jestem ciekaw czy do końca roku dam radę wycisnąć 100kg? Jak zaczynałem to prawdopodobnie nie wyciskałem nawet 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to [...]

[...] to może były rozstępy, jak bierzesz i po przestaniu brania przestajesz ćwiczyć to możesz ciupkę sflaczeć. Jak dietę trzymasz i ćwiczysz to nic Ci nie grozi. 2. Ćwiczę rok. Za 2 mies będę zaczynał juz 2 rok. 3.To nie były rozstępy to było cos jak takie lekko czerwone plamki, a co do zaprzestania zażywania kreatyny to czy te mięsnie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu winstrol pmp tabletki+ Testosteron 2 amp 10 ml 8. TRENING: siłowy 4 x w tyg + 2 x aerobowy MMA 9. CEL CYKLU: wyciąć się 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Mój kuzyn ostatnio mocno przypakował w domu i to tylko z najbardziej podstawowym sprzętem (hantle 3 kg-owe) Jest on o rok ode mnie starszy, niższy i grubszy. Jako małe dzieci bardzo się lubiliśmy. Ale wyjechał an Śląsk... rzadko się widzieliśmy. I tak mijały lata. Potem przeprowadził się z powrotem w rodzinne strony. Było to roik temu. BYł ode [...]

[...] swiata siegaja juz nie tylko po limitacje, ale po losowanie miejsc. Paryz - 46.000 miejsc dla biegaczy, najwiekszy maraton na swiecie - i koniec, mialem farta, od przyszlego roku przedzapisy i losowanie miejsc - chetnych bylo 70.000... To juz normalnosc, ze sezon startowy planuje sie z rocznym wyprzedzeniem. W triathlonie wyglada to jeszcze [...]

[...] byłbym w stanie nogę tak utrzymać? Nie mówię teraz o samym treningu techniki, powiedzmy, że chciałbym zbudować podstawę do takiego kopania. Samą podstawę. Biegam przez rok i robię rozciąganie statyczne po każdym biegu (myślę, że rok to długo jeśli chodzi o rozciągnięcie nóg, pewno po kilku miesiącach karatecy są w stanie to zrobić?), po [...]

Oczywiscie podzial na dni treningowe i nietreningowe Bralem juz wczesniej clena i rok temu. Rok temu z db pharma, w tym roku z balkana, od pt sprawdzam z malaya. Zaczynam od 1/4 tabletki (tab ma 40mcg) koncze pewnie na 2 tabletkach. Z suplementów bralem meltdown, black bomb, scorch, obecnie miedzy clenami biore black mambe. Jak mam zmiane na 6 - [...]

[...] i doprawiłem się, dopiero jak wiedziałem co jest grane, to odpuściłem. Teraz jest lepiej ale bardzo delikatnie rozciągam bo jeszcze to nie ten zakres ruchu, a minał aż 1 rok!! chodzę na boks żeby nie nadwyrężac. Wiem że ciebie korci, ale wytrzyma,j bo zdrowie jest jedno, ja mam 33 lata, i nie mam zamiaru później o kulach śmigać. Pozdro, [...]

Mógłby ktoś mi wyjaśnić na czym polega słabsze działanie kreatyny jeśli bym ,np. brał ją po 10 gram w DT i 5 gram w DNT przez rok?? Bo z tego co pamiętam to chodziło o to ,że mniej jej się przyswaja czytaj dostaje do mięśnia tak?? Pytam bo pamiętam ,że oglądałem filmik Layne'a Nortona w którym on mówił ,że w zasadzie można walić kreatyne cały rok [...]

Jesteś na forum prawie rok i nie jesteś w stanie obliczyć swojego dobowego zapotrzebowania na mikro i makro a następnie na podstawie tego ułożyć jakaś rozpiskę żywieniową? RLY? Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj -------> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Nie rozumiem co ty do mnie piszesz ;] co to [...]

[...] Kaiowi ciągle czegoś brakowało do I miejsca. Może faktycznie, jego przeszłość nie pozwoli mu wygrać, ale ja liczę na niespodziankę. 2. Phil Heath - Genialna sylwetka, z roku na rok robi progress. Będzie go niezwykle ciężko pokonać, zwłaszcza, że ma chrapkę na 4 Mr Olympia. 3. Shawn Rhoden - Ideał mojej sylwetki, może kilogramów wiele nie [...]

[...] ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania się na stałe. Mam 19 lat, 189 cm wzrostu, [...]